Cuidados para la mamá

• Ácido fólico: 400 μg/día desde antes del embarazo y al menos durante el primer trimestre. Previene defectos del tubo neural.
• Yodo: 200 μg/día durante todo el embarazo y la lactancia. Imprescindible para el desarrollo cerebral del bebé.
• Hierro: a menudo se prescribe en segundo y tercer trimestre. Valorar con analítica. Tardyferon, Ferplex, hierro bisglicinato.
• Vitamina D: la deficiencia es común. Suplementación con 600-2000 UI/día.
• Omega 3 (DHA): 200-300 mg/día para desarrollo neurológico y visual del feto. Especialmente en tercer trimestre.
• Multivitamínicos prenatales: Femibion, Gestagyn, Pregnaplus, Natalben. Incluyen los nutrientes esenciales.
• Calcio: 1000-1300 mg/día (dieta + suplementación si necesario).
• Probióticos: para microbiota vaginal y digestiva durante el embarazo.
• Antieméticos para náuseas: doxilamina+B6 (Cariban), jengibre. Si las náuseas son intensas, consultar.

• Aplicación desde el primer trimestre: prevención mucho más eficaz que el tratamiento de estrías ya formadas.
• Trofolastin Antiestrías: referencia clínica con centella asiática e hidrolizados de elastina. Estudios con buenos resultados.
• Mustela Crema Antiestrías: formulada específicamente para embarazadas.
• Bi-Oil Aceite Cuidado de la Piel: mezcla de aceites con purcellin y vitaminas.
• ISDIN Pediatrics Antiestrías: para mamá durante embarazo y lactancia.
• Weleda Aceite de Almendras: opción natural con buena tolerancia.
• Cómo aplicar: dos veces al día, con masaje firme en círculos ascendentes en abdomen, senos, caderas, muslos y glúteos. Aplicar sobre piel ligeramente húmeda.
• Evitar en embarazo: retinol, ácido salicílico, hidroquinona, ácido azelaico, aceites esenciales no permitidos.

• Pomada de lanolina pura (Lansinoh): para grietas y prevención. Aplicar tras cada toma, no es necesario retirar antes de la siguiente.
• Pomadas con hidrolizado de plata: para grietas con infección leve.
• Conchas recolectoras y airoles: para protección, ventilación y recolección de leche entre tomas.
• Discos de lactancia: desechables o lavables. Para mantener seca la piel.
• Sujetadores de lactancia: cómodos, con apertura fácil, sin aros.
• Pezoneras: en silicona, para casos de pezón plano o invertido, dolor intenso o prematuros.
• Sacaleches: eléctricos (Medela Swing Flex, Lansinoh) o manuales (Medela Harmony, Lansinoh). Para extracciones puntuales, mantenimiento de producción, vuelta al trabajo.
• Bolsas y recipientes para almacenamiento de leche.
• Consulta IBCLC (asesora de lactancia certificada) ante dolor intenso, mala adherencia, problemas con la producción.

• Compresas postparto: especialmente absorbentes para los loquios. Lansinoh, Tena Lady Discreet.
• Cremas para el periné: con caléndula, manzanilla, ácido hialurónico. Para episiotomía o desgarros leves.
• Sprays calmantes para el periné: Earth Mama Perineal Spray.
• Cojín en forma de rosquilla o donut: para sentarse cómodamente con punto de sutura.
• Productos para hemorroides: pomadas con corticoide suave y anestésico, baños de asiento.
• Fajas postparto: ayudan a la recuperación del abdomen y sujetan la zona en cesáreas. Belly Bandit, Anita.
• Cremas reafirmantes para el abdomen: con cafeína y centella. Iniciar gradualmente.
• Aceites o cremas para cicatriz de cesárea: Cicalfate, Cicaplast, aceite de rosa mosqueta.

• Ejercicios de Kegel: imprescindibles para recuperar la musculatura. Empezar desde las 6 semanas tras parto (vaginal o cesárea, con autorización del ginecólogo).
• Pelotas y dispositivos de Kegel: para entrenar con resistencia. Elvie Trainer, Lelo Hula Beads.
• Fisioterapia de suelo pélvico: muy recomendable tras parto, especialmente en partos instrumentales, episotomías, recién nacido grande. Ofrecida en centros de fisioterapia especializados.
• Productos para incontinencia leve: salvaslips específicos.
• Hidratación íntima: lubricantes en base agua para sequedad asociada a lactancia (caída de estrógenos).
• Cuándo consultar: si hay pérdidas de orina, sensación de pesadez, dolor en relación o defecación, dificultad para retener flatulencias.

• Cremas faciales seguras en embarazo y lactancia: hidratantes con ácido hialurónico, niacinamida, vitamina C. Evitar retinol, peelings con ácido salicílico, hidroquinona.
• Limpiadores suaves: aguas micelares, geles syndet.
• Protección solar diaria: SPF 50 mineral preferiblemente, para prevenir manchas del embarazo (cloasma). Avene Mineral, La Roche-Posay Anthelios Mineral One.
• Cremas antimanchas seguras: con niacinamida, ácido azelaico (consultar), vitamina C.
• Tratamiento del acné del embarazo: limpiadores suaves con ácido salicílico tópico de bajo porcentaje. NO usar retinoides orales ni tópicos.
• Bienestar global: descanso adecuado, hidratación, alimentación.

• Tristeza posparto y depresión posparto: la tristeza posparto (baby blues) es habitual en los primeros 10 días tras parto y se resuelve sola. La depresión posparto requiere consulta médica.
• Suplementos para el ánimo en lactancia: omega 3, magnesio, vitamina B6 y B12. Consultar antes de tomar.
• Triptófano y melatonina: para mejorar descanso si la lactancia lo dificulta.
• Apoyo psicológico: grupos de mamás, asesora de lactancia, psicología perinatal.
• Cuando consultar urgentemente: pensamientos de hacerse daño, dificultad para vincular con el bebé, ansiedad muy intensa. La salud mental materna es prioridad.

Lansinoh, Medela, Mustela, ISDIN Pediatrics, Trofolastin, Bi-Oil, Femibion, Gestagyn, Pregnaplus, Natalben, Cariban, Avene, La Roche-Posay, Weleda, Elvie, Anita, Belly Bandit, Tena Lady, Earth Mama. Disponemos de gama completa para embarazo y lactancia.