Productos para mamá

Suplementos durante el embarazo

• Ácido fólico: 400-800 mcg/día desde 3 meses antes del embarazo y durante el primer trimestre. Previene defectos del tubo neural
• Yodo: 200 mcg/día para el desarrollo cerebral del bebé
• Hierro: según niveles, sobre todo segundo y tercer trimestre. Prevención de anemia
• Vitamina D: 600-800 UI/día, especialmente en invierno
• DHA (omega-3): 200-300 mg/día para el desarrollo neurológico y visual
• Calcio: 1000 mg/día, importante si lácteos limitados
• Magnesio: para calambres y mejor descanso

Marcas habituales: Femibion, Natalben Supra, Iberogast Mama, Gestadel, Materna, Pregnacare, Nutrifem.

Cuidado de la piel durante el embarazo

• Antiestrías: aplicar desde el segundo trimestre. Trofolastin, Mustela Stretch Marks Cream, Bio-Oil, Avene Stretch Marks Care, Letibalm Embarazo
• Cremas hidratantes corporales: para piel cambiante, evitar productos con retinoides
• Protector solar SPF 50+: prevención del cloasma (manchas faciales). Mineral preferible
• Cremas calmantes para senos: Lanolin Lansinoh, Multi-Mam, Medela Purelan
• Cremas para varices: Daflon (con receta), cremas de fitoterapia, geles fríos
• Aceites suaves: rosa mosqueta, almendras dulces para masaje diario

Prendas de soporte

• Cintas de embarazo: para soporte abdominal, aliviar dolor lumbar (segundo-tercer trimestre)
• Medias de compresión: prevención de varices, especialmente en viajes
• Sujetadores de embarazo: sin aro, transpirable, varias tallas durante el cambio
• Sujetadores de lactancia: con apertura frontal, almohadillado
• Faja postparto: ayuda a la recuperación del abdomen
• Bañadores premama: para mantener la actividad física en piscina

Marcas: Anita, Suavinex, Medela, Lansinoh, Sigvaris (compresión), Eurosox, Bumpsuit.

Lactancia materna

• Sacaleches eléctricos: Medela Swing/Symphony, Philips Avent Single/Double, Spectra. Para ausencias o producción adicional
• Sacaleches manuales: Avent Manual, Lansinoh Manual, Haakaa (recolector pasivo)
• Discos absorbentes: para evitar manchas en la ropa. Lansinoh, Avent, Suavinex
• Pezoneras: para dolor en pezón o pezones planos. Avent, Medela Contact, Lansinoh
• Crema para pezones: Lansinoh, Multi-Mam Compresses, Medela Purelan, Mustela
• Bolsas y biberones para leche materna: para almacenamiento. Lansinoh, Medela
• Almohadas de lactancia: Medela My Brest Friend, Boppy
• Tisanas para lactancia: Weleda, Hipp, Apifit (con fenogreco, anís, hinojo)
• Cubiertos cubo-pecho: para favorecer el ordeñe

Postparto y recuperación

• Bidé portátil/perineal: para higiene tras el parto (especialmente con episiotomía/cesárea)
• Compresas postparto: con flujo aumentado, mayor absorción. Bambino Mio, Suavinex
• Pomadas calmantes perineales: Lansinoh, Multi-Mam, Earth Mama
• Probióticos específicos: para restaurar flora vaginal e intestinal post-antibióticos del parto
• Cojín postparto: con forma de donut para sentarse cómoda
• Anillas de hielo para episiotomía o hemorroides postparto
• Suplementos para recuperación: hierro, B12, vitamina D, calcio
• Cremas para cicatriz de cesárea: Bio-Oil, Cicaderma, Cicatridine

Salud emocional

El postparto puede traer baby blues (tristeza pasajera) o, en casos persistentes, depresión postparto. Síntomas de alarma: tristeza profunda más de 2 semanas, dificultad para vincularse con el bebé, pensamientos negativos, ansiedad intensa. Pide ayuda al pediatra, ginecólogo o psicólogo especializado en perinatal. La asociación El Parto es Nuestro y las consultas de psicología perinatal son recursos valiosos.