Mareos y cinetosis

El sistema vestibular del oído interno detecta el movimiento de la cabeza. Cuando este movimiento no coincide con lo que ven los ojos (por ejemplo, leyendo en un coche en marcha, mirando el horizonte desde un barco) o con la información que reciben los músculos y articulaciones, se produce un conflicto sensorial que el cerebro interpreta como una señal de alarma. La respuesta vegetativa es náusea, palidez, sudoración fría, salivación, mareo, debilidad y, en muchos casos, vómito.

• Población más sensible: niños entre 2 y 12 años (sistema vestibular en maduración), mujeres durante embarazo o menstruación, personas con migraña, personas susceptibles por genética.
• Detonantes habituales: viajes en coche con curvas, viajes en barco con olas, vuelos con turbulencias, viajes en autobús sentado al final, atracciones, simuladores y realidad virtual.
• Factores que empeoran: leer durante el viaje, mirar pantallas, conducir cansado o con sueño, viajes en ayunas o tras comer pesado, calor, olores intensos.

• Posición durante el viaje: sentarse delante del coche, al lado del conductor; en autobús, en los asientos delanteros; en barco, en el centro de la embarcación; en avión, en los asientos sobre el ala. En tren, sentado de frente al sentido de la marcha.
• Mirar al horizonte: fijar la mirada en un punto lejano y estable.
• No leer ni mirar pantallas durante el viaje.
• Ventilación: aire fresco, sin olores intensos.
• Hidratación y comida ligera: comer 1-2 horas antes del viaje, evitar grasas y picantes. Líquidos sin gas en sorbos.
• Pausas en viajes largos: cada 2 horas, salir del vehículo, caminar y respirar aire fresco.
• Sueño suficiente antes del viaje.
• Habituación: las personas que viajan a menudo en barco o avión tienden a tolerar mejor el movimiento por entrenamiento del sistema vestibular.

• Sea-Band, Goibi Mareo Pulseras, Bioxan Pulseras Antimareo: pulseras elásticas con una pequeña bola que presiona el punto P6 (Nei-Kuan) en la cara interna de la muñeca.
• Eficacia: respaldo en algunos ensayos clínicos, especialmente en cinetosis leve-moderada y náuseas del embarazo.
• Sin contraindicaciones: aptas en embarazo, lactancia y niños desde los 2-3 años. Reutilizables.
• Colocación: 3 dedos hacia la palma desde la línea de la muñeca, bola sobre el tendón. Aplicar 15 minutos antes del viaje y mantener durante todo él.
• Pulseras electrónicas: ReliefBand, Reletex. Aplican microcorrientes en el punto P6. Más caras y aptas para viajes frecuentes.

• Dimenhidrinato (Biodramina, Cinfamar): antihistamínico con acción anticinetósica. Eficaz en adultos y niños mayores de 2 años. Tomar 30-60 minutos antes del viaje. Efecto secundario: somnolencia (cuidado al conducir).
• Biodramina Cafeína: añade cafeína para contrarrestar la somnolencia.
• Biodramina Infantil: dimenhidrinato pediátrico, jarabe o comprimidos. A partir de 2 años, bajo recomendación farmacéutica.
• Meclozina: antihistamínico con menos sedación. Para mareo de origen vestibular.
• Doxilamina (Cariban): combinación con vitamina B6 para las náuseas del embarazo. Con receta.
• Chicles con jengibre: contienen extracto de jengibre y son una opción suave para complementar.

• Comprimidos de jengibre: Aboca Stopangin, Goibi Jengibre, Soria Natural. Eficacia clínica demostrada en cinetosis y náuseas del embarazo (hasta 1.500 mg al día).
• Infusiones de jengibre: para tomar antes del viaje.
• Caramelos y chicles de jengibre: cómodos durante el viaje.
• Menta piperita: aceite esencial en aromaterapia, caramelos. Sensación refrescante.
• Manzanilla: digestiva y suavemente sedante.
• Vitamina B6 (piridoxina): especialmente útil en náuseas del embarazo.

• Parches transdérmicos de escopolamina (Scopoderm TTS): para cinetosis intensa y viajes largos en barco. Se aplican detrás de la oreja 4 horas antes del viaje y duran 72 horas. Efectos secundarios: sequedad de boca, visión borrosa, somnolencia. Contraindicados en glaucoma, hipertrofia prostática, niños y embarazo.
• Cariban (doxilamina + piridoxina): para náuseas y vómitos del embarazo.
• Sertralina, mirtazapina: en pacientes con vértigo asociado a ansiedad o depresión, prescrito por médico.
• Sulpirida, betahistina: en vértigo vestibular crónico (síndrome de Ménière), por neurólogo o otorrinolaringólogo.

• Edad de mayor sensibilidad: 2-12 años. A partir de la adolescencia mejora habitualmente.
• Prevención: pulseras de acupresión (sin riesgo), Biodramina Infantil dosificada por peso, jengibre en chicles o caramelos.
• Posición en el coche: la silla del coche siempre orientada según edad y peso; en autobús, asientos delanteros.
• Distracción durante el viaje: música, audiolibros, juegos de mirar fuera (no leer ni pantallas).
• Comida ligera 1 hora antes y agua durante el viaje.
• Pausas en viajes largos cada 1-2 horas.
• Bolsas pequeñas por si vomita; ropa de cambio.

La cinetosis se debe al movimiento real. El vértigo, en cambio, es la sensación de movimiento de uno mismo o del entorno sin que exista movimiento real, y suele tener causa otológica (vértigo posicional paroxístico benigno, neuritis vestibular, enfermedad de Ménière) o neurológica. Si el mareo aparece en reposo, dura horas o días, se acompaña de hipoacusia, acúfenos, cefalea intensa o focalidad neurológica, conviene consultar con el médico para un diagnóstico diferencial.

Biodramina, Cinfamar, Sea-Band, Goibi, Bioxan, Aboca, Scopoderm, Cariban, Pranarôm. Disponemos de la gama completa en formato comprimido, jarabe, chicle, parche, pulsera y caramelo.