Control de peso

• Batidos sustitutivos: aportan los nutrientes esenciales (proteínas, vitaminas, minerales, fibra) con un valor calórico controlado (200-250 kcal por toma). Se utilizan para sustituir una o dos comidas al día.
• Sopas y cremas hipocalóricas: alternativa salada al batido. Ideales como cena ligera.
• Barritas sustitutivas: prácticas, completas, para tomar fuera de casa. Sabores variados.
• Marcas referencia: Pronokal (programa cetogénico bajo prescripción), Pesoforma, Bimanan, Naturhouse, Slimfast, Optifast, Drasanvi.
• Cuándo usar: en programas estructurados de pérdida de peso, no como sustitución prolongada del estilo de vida saludable.

• Glucomanano (raíz de Konjac): fibra que se hincha en el estómago con líquido y aporta saciedad. Reduce el apetito entre comidas.
• Goma guar y goma arábiga: fibras solubles con efecto similar.
• XLS Medical Captagrasas: con Litramine, fibra que captura parte de las grasas ingeridas para reducir su absorción.
• XLS Medical Forte 5: captura grasas, azúcares y reduce el apetito.
• Drasanvi Adelgasvi: con cromo, garcinia, té verde y café verde.
• Forté Pharma TurboDraine: drenante con extractos vegetales y vitaminas.

• Té verde (catequinas y EGCG): termogénico ligero, antioxidante, ayuda al metabolismo de las grasas.
• Café verde (ácido clorogénico): reduce la absorción de glucosa y favorece el uso de grasas como energía.
• Garcinia cambogia (HCA): ayuda a inhibir la lipogénesis y a reducir apetito.
• L-carnitina: transporta ácidos grasos a la mitocondria para usarlos como combustible. Útil en combinación con ejercicio.
• Cromo: regula el metabolismo de los carbohidratos y reduce el ansia por dulces.
• Forté Pharma Calorilight: combinación de extractos vegetales.
• Aquilea Quema Grasas: alcachofa, té verde, naranja amarga.

• Drenantes con alcachofa: favorecen la función hepática y la eliminación de toxinas.
• Drenantes con ortosifón y cola de caballo: diuréticos suaves que favorecen la eliminación de líquidos.
• Drenantes con cardo mariano: protector hepático y depurativo.
• Marcas habituales: Forté Pharma TurboDraine, Aquilea Drenante, Drasanvi Drenavi, Mahen.
• Cuándo usar: en periodos cortos (15-30 días) como complemento a una dieta y siempre con buena hidratación.

• Proteína de suero (whey): aporte de proteínas de alta calidad para mantener masa muscular durante la pérdida de peso.
• Caseína: proteína de digestión lenta, útil antes de dormir.
• BCAA (aminoácidos ramificados): previenen el catabolismo muscular durante deficit calórico.
• L-glutamina: recuperación muscular y soporte digestivo.

1. Evaluación inicial: medir peso, IMC, circunferencia abdominal, % grasa, masa magra (bioimpedancia). Revisión médica si hay comorbilidades.
2. Objetivo realista: pérdida de 0,5-1 kg por semana es saludable y sostenible. Más rápida favorece el efecto rebote.
3. Dieta hipocalórica equilibrada: déficit de 300-500 kcal/día sobre el gasto. No menos de 1200 kcal en mujer ni 1500 en hombre sin supervisión.
4. Distribución de macronutrientes: 45-50 % carbohidratos integrales, 25-30 % proteínas magras, 20-25 % grasas saludables. Verduras a libre disposición.
5. Ejercicio: combinar aeróbico (caminar, bici, natación) con fuerza (mantenimiento muscular). 150 min semanales como mínimo.
6. Hidratación: 2 litros de agua diarios.
7. Sueño: 7-9 horas. La falta de sueño aumenta apetito y reduce la pérdida de grasa.
8. Soporte profesional: nutricionista, médico, farmacéutico. El acompañamiento mejora resultados.

• IMC superior a 30 (obesidad).
• Comorbilidades (diabetes, HTA, dislipemia, hígado graso, apnea del sueño).
• Pérdida de peso involuntaria significativa (más del 5 % en menos de 6 meses): puede indicar enfermedad.
• Trastornos de conducta alimentaria sospechados.
• Sobrepeso resistente a dieta y ejercicio (puede haber resistencia a la insulina, hipotiroidismo, SOP).
• Después de cirugía bariátrica o tratamiento farmacológico antiobesidad.

XLS Medical, Forté Pharma, Pronokal, Bimanan, Pesoforma, Naturhouse, Aquilea, Drasanvi, Salus, Mahen, Solgar, Optifast, Slimfast, Bicentury, Diet Chocolate. Disponibles en distintos formatos (batidos, barritas, cápsulas, líquidos, sopas, cremas).