Nutricosmética
💎 La nutricosmética es la "belleza desde dentro": suplementos alimenticios diseñados para mejorar piel, cabello, uñas y prevenir el envejecimiento. Complementan la cosmética tópica trabajando desde el interior del cuerpo. En la Farmacia Álvaro Jiménez Gómez disponemos de un catálogo amplio de marcas profesionales con evidencia científica, asesoradas por nuestro equipo formado en dermofarmacia y nutrición.
¿Qué es la nutricosmética?
La nutricosmética combina los principios de la cosmética con los de la nutrición. Son productos por vía oral (cápsulas, comprimidos, gotas, bebidas) que aportan ingredientes activos que actúan en piel, pelo, uñas y tejidos blandos. Su acción es complementaria al cuidado tópico:
- La crema actúa en las capas superiores de la piel
- La nutricosmética llega al interior, a las células productoras (dermis profunda, folículo piloso)
- Trabajan juntas potenciándose para mejores resultados
Ingredientes activos clave
🌟 Colágeno
Proteína estructural más abundante del cuerpo (30%). Da firmeza a piel, articulaciones, huesos. Disminuye progresivamente desde los 25-30 años (-1% anual).
- Colágeno hidrolizado: péptidos pequeños fáciles de absorber
- Colágeno tipo I y III: piel
- Colágeno tipo II: articulaciones, condroitina
- Dosis efectiva: 5-10 g/día durante mínimo 8-12 semanas
- Combinación ideal: colágeno + vitamina C (necesaria para síntesis), + ácido hialurónico, + magnesio
Marcas: Vitae Colvitae, Aquilea Colageno, Epaplus Articular y Piel, Pure Encapsulations, Drasanvi, Vital Proteins.
💧 Ácido hialurónico
Molécula que retiene hasta 1000 veces su peso en agua. Mantiene la hidratación y elasticidad de la piel.
- Disminuye con el envejecimiento
- Dosis: 100-300 mg/día
- Mejora hidratación cutánea, reduce líneas finas, mejora articulaciones
- Combinación con colágeno y vitamina C
Marcas: Aquilea Ácido Hialurónico, Inneov, Solgar Hialuronic Complex.
🌿 Antioxidantes
Neutralizan radicales libres responsables del envejecimiento cutáneo:
- Vitamina C (500-1000 mg/día): estimula colágeno, antioxidante
- Vitamina E (200-400 UI/día): protege membranas celulares
- Astaxantina (4-12 mg/día): antioxidante muy potente, protección solar interna
- Resveratrol: del vino tinto, anti-envejecimiento
- Coenzima Q10: energía celular, anti-envejecimiento
- Selenio, zinc: minerales antioxidantes
- Polifenoles del té verde
- Granada, pícnogenol
🌞 Suplementos solares
Aumentan tolerancia solar y preparan la piel:
- Beta-caroteno y carotenoides: pigmentación natural, antioxidante
- Luteína, zeaxantina, licopeno: protección antioxidante
- Polypodium leucotomos (helecho): protección frente a UV
- Astaxantina: gran antioxidante
- Vitamina D
Para tomar 2-4 semanas antes de la exposición intensa. Marcas: Heliocare Oral, Sesderma Suncare oral, Vichy Capital Soleil Pro UV, Astaxin.
💆 Para cabello y uñas
- Biotina (B7): 5000 mcg/día. Pelo y uñas
- Zinc: 15-30 mg/día. Cicatrización, pelo, uñas
- Hierro: si déficit, fundamental para crecimiento del cabello
- Cobre: pigmentación, colágeno
- Silicio orgánico: refuerzo de uñas y cabello
- Cisteína, metionina: aminoácidos azufrados, queratina
- Levadura de cerveza: B-complex natural
- Vitaminas del grupo B (especialmente B6, B12, ácido fólico)
- Aceite de germen de trigo, onagra, borraja: ácidos grasos esenciales
Marcas: Pilexil cápsulas, Inneov Densilogy, Pantogar, Lambdapil, Vit-Fer, Trichosense.
🌺 Para piel madura y anti-edad
- Combinaciones colágeno + hialurónico + vitamina C + biotina + zinc
- Resveratrol, astaxantina
- Coenzima Q10
- Vitamina C alta concentración liposomal
- Selenio
- Aceites de borraja, onagra (ácidos grasos esenciales)
- Probióticos específicos (eje intestino-piel)
Marcas: Aquilea Bellanea, Sesderma Lifeline, Inneov Anti-Edad, Vital Proteins.
🌸 Para piel con acné o grasa
- Zinc (15-30 mg/día): regula sebo, antiinflamatorio
- Vitamina A (10000 UI/día): regula renovación cutánea (cuidado con dosis)
- Omega-3 EPA: antiinflamatorio
- Probióticos: salud intestinal y piel
- Niacinamida (B3) oral
Marcas: ISDIN Acniben Reduces, Sesderma Acne Stick, Centellinea.
🧖 Para piel con manchas y melasma
- Heliocare Ultra D: Polypodium leucotomos + vitamina D + nicotinamida
- Pycnogenol: pico de pino marítimo
- Vitamina C, ácido tranexámico oral
- Glutación oral (limitada absorción, mejor liposomal)
- Combinación con SPF50+ obligatorio
Por edades y necesidades
De 20-30 años
- Suplementación específica solo si déficit demostrado
- Antioxidantes generales y vitamina D
- Omega-3
- Para acné: zinc, omega-3 (EPA)
- Para protección solar: Heliocare a partir de primavera
De 30-40 años (prevención)
- Colágeno + vitamina C + hialurónico para mantener firmeza
- Antioxidantes generales
- Coenzima Q10
- Vitamina D y B12 si déficit
- Magnesio para estrés
- Heliocare en periodos de exposición
De 40-50 años (perimenopausia)
- Colágeno hidrolizado dosis alta + ácido hialurónico
- Vitamina C alta concentración
- Isoflavonas de soja, cimicifuga, lúpulo para sofocos
- Magnesio, calcio, vitamina D
- Omega-3
- Resveratrol, astaxantina
- Multivitamínico de la mujer (Femibion, Centrum Mujer 50+)
De 50+ años (menopausia y senior)
- Colágeno con calcio y magnesio
- Vitamina D dosis óptima
- Vitamina B12 (mayor absorción reducida en mayores)
- Omega-3
- Curcumina, jengibre antiinflamatorios
- Coenzima Q10
- Antioxidantes potentes
- Para osteoporosis: calcio, vitamina D, vitamina K2
Formato más adecuado
- Cápsulas y comprimidos: para dosis precisas, fácil de transportar
- Polvo (colágeno, proteínas): mezclar con agua, zumo, batidos
- Líquidos y gotas: absorción más rápida
- Sobres efervescentes: muy agradables, buen sabor
- Bebidas listas para tomar (shots): innovador, cómodo
- Gummies (gomitas): sabrosos para quienes rechazan cápsulas
Marcas profesionales
- Inneov: antiedad, densilogy (cabello), solaire
- Aquilea: Bellanea, Colágeno, Hialurónico
- Epaplus: Articular y Piel, Colageno
- Heliocare: Ultra, Active, 360 Pigment
- Solgar: Skin, Hair & Nails
- Wellteq
- Sesderma Lifeline
- Pure Encapsulations
- Vitae: Colvitae, OliveSan, Bionix
- Skinade: bebidas de colágeno premium
- Drasanvi: colágeno, gamas naturales
- Pantogar, Lambdapil: caída cabello
- Tegoder, ISDIN, Vichy, La Roche-Posay
Eficacia y tiempo de resultados
- Hidratación y luminosidad cutánea: 4-8 semanas (colágeno, hialurónico)
- Firmeza, líneas finas: 12-24 semanas
- Cabello y uñas: 3-6 meses (el folículo tiene su propio ciclo)
- Protección solar interna: 2-4 semanas antes
- Articulaciones (colágeno tipo II): 8-12 semanas
Constancia es la clave. Tratamiento mínimo de 3 meses, ideal seguir como mantenimiento.
- "Natural" no significa "sin efectos". Plantas y suplementos tienen interacciones medicamentosas
- Vitamina A alta dosis: contraindicada en embarazo (teratógena)
- Hierro: solo si déficit confirmado (sobrecarga es peligrosa)
- Anticoagulantes: cuidado con omega-3, ginkgo, ajo en altas dosis
- Embarazo y lactancia: consultar antes de tomar nuevos suplementos
- Cuidado con suplementos sin marca, baratos: pueden contener contaminantes
- Algunos suplementos requieren analítica previa (vitamina D, hierro, B12)
Servicio en farmacia
En Farmacia Álvaro Jiménez Gómez le ofrecemos:
- Asesoramiento personalizado según su edad, tipo de piel, objetivos
- Combinación de productos para máxima eficacia
- Detección de interacciones con su medicación
- Recomendación de dosis y duración
- Seguimiento de resultados
- Productos de las mejores marcas dermofarmacéuticas
- Promociones y packs para tratamientos largos
La nutricosmética no hace milagros, pero combinada con buenos hábitos (sueño, dieta equilibrada, hidratación, protección solar, ejercicio), aporta resultados visibles y duraderos. Le ayudamos a elegir lo que realmente funciona para usted.